许多女性对自己胸部的大小不满意，并梦想着增大胸部。
乳房的大小很大程度上取决于遗传，但也取决于其他因素，例如激素水平和总体体重。
整形手术是一种流行的丰胸方法，但除了成本高之外，与任何手术一样，它也具有一定的危险性，并可能导致严重的并发症。
如果您喜欢不太激烈的方法，可以使用多种自然丰胸方法。
女性丰胸的方法
女性的乳房85%是脂肪组织，因此增加乳房大小的主要途径是增加体重。增加脂肪会导致其中一些流入乳房并使乳房变大。通过全天更频繁地进食并摄入更多健康脂肪（例如橄榄、鳄梨、坚果、亚麻和芝麻籽）以及这些食物中的油来增加热量摄入。不幸的是，您无法首先将脂肪引导至乳房。
女性胸部较小的另一个原因是荷尔蒙不平衡。女性的身体可能会产生过少的雌性激素（促进乳房生长）和过多的雄性激素睾丸激素（会干扰乳房发育）。因此，有必要将睾酮水平保持在正常范围内，并通过食用有助于补充雌激素的食物来对抗雌激素不足。此外，如果您的身体不能产生足够的雌激素，那么服用药丸形式的这种激素会刺激乳腺细胞组织的生长。然而，激素药物必须由医生处方。
锻炼无法增大乳房本身的细胞，因为它不包含肌肉，但锻炼的目的是增强乳房下方的肌肉。胸肌将乳房稍微向前推，从而改善其轮廓，使它们看起来更大、更健美。俯卧撑、卧推和哑铃飞鸟是锻炼胸肌的好方法。此外，这些练习可以在家进行。使用轻重量并做几组，每组 7-15 次。在锻炼的帮助下，您还可以改善姿势，这肯定会影响乳房的外观。
每天按摩乳房至少 3-5 分钟，每天 3 次。按摩有助于刺激乳房生长，因为它可以改善血液循环，帮助营养物质更容易到达乳房区域。与其中一种丰胸霜搭配使用时，按摩效果会特别好。
促进乳房发育的产品
- 大豆 含有植物雌激素——具有与雌激素类似的丰胸作用的物质。此外，您还可以食用多种形式的大豆，包括豆浆、豆腐和毛豆。吃富含蛋白质的食物也能促进乳房生长。吃鸡蛋、干酪、鱼、肉，还可以准备蛋白奶昔，以达到最佳效果。
- 芝麻和亚麻籽 对您的整体健康有益，还含有有助于乳房生长的植物雌激素。芝麻还富含钙、磷、铁和蛋白质——这种组合可以让您增强和增大乳房。您可以生吃或烤着吃。在沙拉和其他菜肴中添加种子，选择含有芝麻和亚麻的烘焙食品。您也可以将芝麻油和亚麻籽油直接涂抹在乳房上。
- 水果和蔬菜 还含有植物雌激素，但含量较少。要增加乳房大小，请在饮食中加入红薯、甜菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、南瓜、茄子、卷心菜、西兰花、花椰菜、大蒜、樱桃、李子、枣、橄榄、木瓜、石榴和苹果。促进丰胸的香料：丁香、生姜、姜黄、牛至、百里香、胡椒、鼠尾草、红三叶草、茴香。谷物和豆类：大麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆、豌豆、扁豆、蚕豆、苜蓿、南瓜和葵花籽。
- 香草 几个世纪以来，它一直被成功地用于增加乳房大小，并且可以以粉末、补充剂或茶的形式包含在饮食中。这些草药通过补充体内激素来刺激乳房组织生长，其过程比服用激素补充剂更自然。茴香、胡芦巴、锯棕榈和野山药富含植物雌激素，以其丰胸功效而闻名。红三叶草、当归、福蓟也能促进乳房组织生长。
- 药物 含有植物雌激素作为活性成分的乳霜形式，由上述植物产生，也有助于增加乳房大小。此类产品直接作用于胸部，不会影响身体的其他部位。此外，丰胸霜还具有美容功效，可以改善乳房的外观。
提示和警告
通常，您必须使用自然丰胸方法几个月才能看到效果。